Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk memperlancar produksi ASI, salah satunya dengan mengonsumsi jenis buah yang bagus untuk Ibu menyusui. Selain itu, pastikan Ibu selalu mengonsumsi asupan bernutrisi seperti susu Frisian Flag PRIMAMUM untuk dukung imunitas dan akal cermat Si Kecil dengan DHA dan 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang optimal di 1000 Hari Pertama Kehidupannya serta 9 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh ibu dengan rasa cokelat yang lezat dan pasti disukai Ibu.
Program ASI yang dijalankan Ibu dan si Kecil tentu butuh banyak adaptasi dan penyesuaian yang banyak. Kelancaran proses menyusuinya tentu diharapkan bisa berjalan lancar agar tidak ada hambatan dan pemenuhan nutrisi kepada si Kecil bisa dilakukan maksimal.
Wajar apabila dalam proses menyusui ada beberapa kondisi yang mungkin bisa terjadi karena ASI tidak lancar. Apalagi jika hal ini terjadi pada kelahiran buah hati pertama. Ibu masih menyesuaikan bagaimana harus terus meningkatkan produksi dan kualitas ASI, sekaligus bagaimana posisi-posisi yang tepat saat si Kecil menyusui.
Selain itu si Kecil juga masih mempelajari bagaimana cara perlekatan yang baik dan bagaimana mengisap ASI dengan tepat. Tetap berusaha dengan afirmasi yang positif dan mencoba semangat, serta makan banyak asupan yang bisa menstimulasi produksi air susu kembali lancar.
Maka dari itu, Ibu bisa membantu melancarkan produksi ASI dengan mengonsumsi buah yang bagus untuk Ibu menyusui. Lantas, apa saja buah yang bagus untuk Ibu menyusui? Mari simak bersama daftar lengkapnya di bawah ini ya, Bu.
5 Jenis Buah yang Bagus untuk Ibu menyusui
Pada dasarnya, Ibu yang menyusui harus menerapkan pola makan sehat dan seimbang. Pola makan ini termasuk dengan mengonsumsi dua sajian buah atau lebih setiap harinya.
Buah yang bagus untuk Ibu menyusui harus bisa jadi sumber energi, vitamin, mineral dan serat yang baik, karena hal ini akan beriringan dengan meningkatkan produksi ASI. Berikut beberapa jenis buah yang bagus untuk Ibu menyusui:
Jeruk
Mungkin Ibu pernah dengar mitos jika makan jeruk atau jenis buah sitrus dengan rasa yang asam katanya dapat membahayakan bayi. Pada kenyataannya, pendapat ini masih belum terbukti kebenarannya ya, Bu.
Jeruk justru menjadi salah satu buah yang bagus untuk Ibu menyusui. Selain dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian untuk Ibu, buah jeruk bisa memberi energi tambahan untuk Ibu menyusui. Dengan begitu, produksi ASI akan terbantu.
Kandungan vitamin C juga bisa Ibu dapatkan dari susu Frisian Flag Primamum khusus ibu menyusui. Dalam setiap sajiannya mampu memenuhi 25% kebutuhan vitamin C harian Ibu menyusui.
Alpukat
Buah berdaging kehijauan ini memiliki banyak manfaat buat Ibu menyusui dan bayinya. Hal ini karena alpukat mengandung lemak sehat yang dapat digunakan sebagai salah satu sumber energi untuk Ibu menyusui.
Alpukat sebagai buah yang bagus untuk Ibu menyusui juga memiliki berbagai nutrisi seperti kalium, folat, vitamin B, vitamin C, vitamin E hingga vitamin K. Bahkan di dalam buah alpukat terdapat sekitar 975 miligram potasium. Oleh karena itu, alpukat termasuk salah satu makanan untuk ibu menyusui yang dianjurkan untuk dikonsumsi.
Sumber asam amino di dalam buah alpukat sebagai buah pelancar ASI mampu menyusun protein, sehingga membantu pertumbuhan sel dalam tubuh Ibu dan si Kecil selama proses memberikan ASI.
Ibu juga bisa memenuhi kebutuhan asam amino, salah satunya asam amino esensial yang merupakan protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dari susu Frisian Flag Primamum. Setiap sajiannya mengandung 9 gram protein atau sekitar 12% dari kebutuhan protein ibu menyusui.
Kurma
Penelitian menyebutkan bahwa kurma dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Hal ini karena kurma dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin, yaitu hormon pendorong produksi ASI.
Tidak heran apabila Kurma termasuk dalam jenis buah yang bagus untuk Ibu menyusui. Kurma yang bercita rasa manis ini juga punya kandungan nutrisi zat besi yang dapat membantu meningkatkan suplai ASI.
Selain dari kurma, kandungan zat besi juga bisa Ibu penuhi dengan mengonsumsi susu Frisian Flag Primamum yang mampu memenuhi 25% kebutuhan zat gizi harian ibu menyusui.
Pepaya
Buah pepaya merupakan buah yang bagus untuk Ibu menyusui yang selanjutnya. Pepaya punya kandungan kalium yang cukup tinggi, yaitu sebesar 50 persen dibandingkan jeruk.
Perlu Ibu ketahui bahwa kalium yang tinggi ini sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui karena dapat membantu melancarkan ASI dengan meningkatkan produksi hormon oksitosin. Kalium juga bisa Ibu dapatkan dengan dengan mengonsumsi susu Frisian Flag Primamum yang mampu memenuhi 10% kebutuhan kalium ibu menyusui.
Jika buah pepaya dapat dikonsumsi secara rutin selama proses menyusui, maka nutrisi di dalamnya akan masuk ke dalam ASI dan akan memberikan manfaat untuk si Kecil. Selain mengandung antioksidan, buah pepaya juga dapat membantu memperlancar BAB sekaligus sembelit
Melon Jingga
Melon jingga atau yang disebut sebagai cantaloupe merupakan salah satu buah yang bagus untuk Ibu menyusui, karena mengandung vitamin C untuk tubuh. Buah yang satu ini memiliki kandungan air yang cukup tinggi, sehingga dapat meminimalisir ibu menyusui mengalami dehidrasi.
Selain itu, melon jingga bisa memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh termasuk selama proses pemulihan setelah melahirkan. Bahkan buah ini juga mampu memberikan energi yang dibutuhkan selama menyusui.
BACA ARTIKEL LAINNYA:
+ There are no comments
Add yours