Selain perubahan fisik, beberapa wanita juga bisa mengalami perubahan emosional atau suasana hati (mood swing) selama kehamilan. Misalnya saja, ibu hamil jadi mudah marah saat menghadapi situasi tertentu.
Meski kondisi ini lumrah terjadi karena adanya perubahan hormon, tapi Anda tetap perlu mengontrol emosi agar tidak gampang marah. Ya Moms, hal ini dikhawatirkan dapat memengaruhi kesehatan bayi di dalam kandungan.
Nah Moms, agar Anda tidak gampang marah saat hamil, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, lho. Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
Tips Kelola Amarah saat Hamil
1. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga penting di masa kehamilan. Bila memang Anda sibuk dengan aktivitas atau pekerjaan di luar, coba luangkan waktu setidaknya 10 menit untuk beristirahat menatap layar gadget misalnya.
Jika ada waktu senggang di rumah, Anda bisa meluangkan waktu untuk tidur siang setidaknya 20-30 menit. Pada umumnya pun ibu hamil disarankan untuk tidur selama 7-8 jam dalam sehari. Hal ini akan membantu meningkatkan energi tubuh dan meminimalkan ketidaknyamanan pada tubuh selama kehamilan, seperti kaki bengkak, sakit punggung, sakit kepala, dan sebagainya.
2. Makan Camilan Sehat
Babygaga melansir, saat tubuh Anda diisi dengan makanan sehat, tentu Anda akan memiliki energi sepanjang hari. Konsumsi makanan sehat juga baik untuk tumbuh kembang bayi di dalam kandungan. Camilan sehat apa saja? Bisa buah-buahan, kacang-kacangan, oatmeal, dan yoghurt.
3. Relaksasi
Relaksasi bisa melatih pikiran dan tubuh Anda agar lebih rileks menjalani kehamilan. Dengan latihan yang tepat, detak jantung, tekanan darah, dan peningkatan hormon pemicu stres pun bisa menurun.
4. Terbuka dengan Pasangan
Moms, cobalah untuk bersikap terbuka dengan pasangan Anda. Setelah bicara dengan pasangan tentang hal yang Anda rasakan saat ini, setidaknya Anda bisa merasa lega karena merasa didengarkan atau bisa jadi suami akan menawarkan solusi terhadap masalah Anda.
5. Lakukan Hobi atau Aktivitas yang Menyenangkan
Saat hamil, Anda tetap bisa melakukan hobi atau aktivitas lain membuat suasana hati Anda senang. Cobalah sediakan waktu khusus untuk bersantai, baik itu untuk mendengarkan musik kesukaan, membaca buku favorit, atau menonton film kesukaan. Pastikan Anda menikmatinya dan jangan merasa bersalah karena melakukan itu semua.
+ There are no comments
Add yours