Setelah melahirkan, banyak ibu yang melakukan berbagai cara untuk mengembalikan bentuk tubuhnya, dan salah satu caranya adalah dengan berolahraga. Beberapa ibu memilih lari sebagai jenis olahraganya karena dinilai cukup aman dilakukan.
Ya Moms, Perkumpulan Ahli Obstetri dan Ginekolog Amerika (ACOG) menyatakan berolahraga lari setelah melahirkan boleh saja dilakukan. Tapi, Anda disarankan menunggu hingga setidaknya dua bulan usai persalinan dan tubuh sudah mulai pulih sepenuhnya.
Mengutip dari penelitian yang diterbitkan oleh National Center for Biotechnology Information (NCBI) Amerika Serikat, wanita yang berolahraga secara teratur sebelum hamil dan tidak ada kontraindikasi medis dapat tetap aman berlari lagi seusai melahirkan. Selain itu, laporan kasus antenatal dan postpartum secara konsisten menunjukkan tidak ada efek parah ke ibu dan janinnya.
Meski begitu, penelitian juga menunjukkan 1 dari 3 wanita mengalami nyeri muskuloskeletal saat memutuskan kembali berolahraga lari. Gejalanya seperti nyeri di bagian panggul dan punggung bawah, sendi, ligamen, otot dan tulang. Selain itu, Anda juga berisiko mengalami ASI merembes hingga keputihan.
Risiko Berolahraga Lari Usai Melahirkan
Nah Moms, kembali berolahraga lari setelah lama tidak melakukannya karena sedang hamil, mungkin tidak akan langsung nyaman. Waspadai ketika mencoba olahraga lari dan mengalami beberapa gejala kesehatan yang mungkin terjadi, seperti mengutip dari Healthline:
-
Pusing
-
Merasa sangat kehabisan napas
-
Nyeri dada
-
Pendarahan
-
Otot melemah
-
Sakit kepala
-
Penglihatan jadi kabur
-
Betis bengkak atau nyeri
-
Nyeri panggul
-
Tekanan di bagian vagina, kandung kemih, atau dubur
Jika mengalami gejala di atas setelah mencoba berolahraga lari lagi, segera hubungi dokter atau ahli terapi fisik untuk ditangani lebih lanjut. Jangan memaksakan diri sebelum gejalanya menjadi lebih parah ya, Moms.
Related Posts
Afreen Hyder: Olahraga Adalah Cara Hidup Saya, Olimpiade Adalah Impian Saya
Ia masih muda, cantik dan paling berbakat dalam taekwondo. Ia tidak lain adalah Afreen Hyder, pemain taekwondo nomor satu di…
Olahraga Dapat Atasi dan Cegah Postpartum Depression, Ini Penjelasan Studinya!
Depresi pascapersalinan (postpartum depression/PPD) adalah kondisi yang terjadi sekitar 1 dari 8 ibu setelah melahirkan. Namun sayangnya, diagnosis PPD sering…
5 Rekomendasi Olahraga Low Impact yang Bisa Dilakukan saat Puasa
Ladies, sebagian dari kita mungkin banyak yang memanfaatkan momen Ramadhan dan puasa untuk tidak berolahraga. Ada berbagai macam alasannya, mulai…